20 de abril de 2024
Saúde

A importância da musculação para mulheres antes e após a menopausa

⭕️A menopausa também pode ser acompanhada por várias mudanças físicas incluindo perda de massa muscular, perda de densidade óssea e metabolismo lento.

⭕️A prática regular de exercício especificamente o levantamento de peso pode ajudar a mitigar um pouco essas mudanças e melhorar a saúde e o bem-estar.

⭕️Uma pesquisa mostrou que mulheres que treinam regularmente a resistência apresentam aumentos significativos na densidade mineral óssea, inclusive no quadril e na coluna. Uma maior densidade óssea também pode reduzir o risco de osteoporose.

⭕️À medida que as mulheres envelhecem, tendem a perder massa e força muscular.

⭕️Para mulheres na pós-menopausa, um estudo mostrou que aquelas que praticam treinamento de resistência regular são menos propensas a sofrer perdas de massa e força muscular.

⭕️A musculação também pode ser benéfico para mulheres no período da perimenopausa.

⭕️As mulheres na perimenopausa que fazem musculação em vez de fazer exercícios aeróbicos padrão durante um período de dois anos ganharam cerca de três vezes menos gordura abdominal em média.

⭕️A musculação pode aumentar a massa muscular, que por sua vez pode ajudar a acelerar o metabolismo e queimar mais calorias em repouso. Isso pode ser especialmente importante para as mulheres antes e depois da menopausa, já que as alterações hormonais podem levar à diminuição do metabolismo e ao aumento da gordura corporal.

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