Um dos órgãos mais importantes nesse contexto é o intestino, isso porque ele funciona como um filtro selecionando o que fica e o que sai do organismo.

Caso haja algum problema no órgão, substâncias tóxicas podem permanecer no corpo, trazendo consequências para a imunidade.

No intestino, nós temos as bactérias da microbiota intestinal. Elas se alimentam dos alimentos ingeridos, se multiplicam e produzem mais nutrientes para a absorção.

Além disso, a microbiota protege as células epiteliais do intestino, não permitindo a invasão de bactérias patogênicas — que podem oferecer alguma infecção.

Quando se fala em “bactérias do bem” é importante citar os probióticos, que são microrganismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, aderem à mucosa intestinal e colonizam o intestino.

Outro nutriente que pode ser consumido é a glutamina, a qual tem a função de manter a permeabilidade intestinal, tendo com resposta uma melhor absorção dos nutrientes.

Por fim, para ajudar o intestino a funcionar adequadamente, a ingestão de água é
indispensável.