A fome emocional pode ser tão poderosa que é fácil confundi-la com a fome física. Mas existem pistas que podem ajudá-lo a dizer se a sua fome é física ou emocional.
A fome emocional chega “de repente”. Ela se manifesta em instantes e faz com que você sinta um tipo de vontade de comer incontrolável e urgente.
A fome física, por outro lado, se manifesta mais gradualmente. O desejo de comer não é tão incontrolável e nem exige satisfação instantânea (a menos que você esteja por um período muito longo sem comer).
A fome emocional busca conforto em alimentos específicos.
Quando você está fisicamente com fome, quase tudo parece bom, inclusive coisas saudáveis como legumes.
Já na fome emocional o desejo é composto basicamente por alimentos gordurosos ou açucarados, e que fornecem “energia instantânea”. Você sente que precisa de bolo de chocolate ou da pizza, e nada mais poderá satisfazê-lo.
A fome emocional muitas vezes leva ao “comer sem sentido”.
Antes que você perceba, você comeu um saco inteiro de batatas fritas ou tomou um litro de sorvete sem realmente prestar atenção ou desfrutar plenamente.
